نصائح لتجنب الجفاف في رمضان. 

|| نصائح لتجنب الجفاف في رمضان. 

|| الجفاف: إحدى مضاعفات الصيام وأكثر الفئات عرضة للجفاف هم الأطفال والمسنين، والأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة كالسُكري. ويجب مراجعة الطبيب في حالة ظهور أعراض الجفاف الحادة مثل الشعور بجفاف شديد في الفم، وجفاف الجلد وتجعده، وكذلك الخمول وعدم التركيز.

|| بعض النصائح لتجنب الجفاف في رمضان: 

|❶| شرب 8-12 كوب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحــور. 

|❷| تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء، كالبطيخ والطماطم. 

|❸| الحد من إستهلاك الحلويات بشكل كبير، واستبدالها بالفواكه الغنية بالماء. 

|❹| الحد من إستخدام التوابل، والملح لأنها تزيد من إحتياجات الجسم للماء. 

|❺| ينصح بتناول الحساء "الشوربة" طيلة شهر رمضان، كون هذه الوجبة غنية بالماء. 

|❻| الامتناع عن أكل الوجبات السريعة والغنية بدسم الحيوان خلال وجبة السحور.

ــــــــ