كيف نعوض نقص فيتامين سي في الجسم ....!!!
مكونات فيتامين C الموجود في الصيدليات
1 _ RUTIN
2 _ Citrous Bioflauonoids
3 _ Aseorbic Acid
الاسكوربيك أسد،،
، وهو احد انواع فيتامين( سي) الموجود في الحبوب الفوار،،،
فيتامين سي عند تحضيره (تصنيعه) يتدمر بالحراره والضوء
اغلب حبوب فيتامين سي مصنعه كميائيا من الذره و حامض الكبريتيك .وقد يسبب احيانا
الإسهال والانتفاخ،،،
ولهذا سيعمل
( كمحرض على الأكسدة،،)
، (وليس كمضاد للأكسده)
*** الاحتياج الجسم اليومي من فيتامين سي هو
للرجال 90 ملغم يوميا
للنساء 80 ملغم يوميا
للمدخنين 125 ملغم يوميا
وليس
500 أو 1000او 2000 ملغم
*** الجرعه العاليه من فيتامين C
قد تسبب حصوات في الكلى،،،،
*** الحل الأفضل أخذ فيتامين C من الطبيعه،،،،،
، لاحتوائه على فيتامين ( K )
ومعادن ( النحاس) ،،،
*** فيتامين C موجود في
1 _ الليمون مع قشره،،
2 _والفلفل الإخضر الحار والتوت الكرنب (الملفوف) و الفراوله الكيوي والجوافه والبرتقال،،،،
*** فوائد فيتامين C
1 _ يحمي من مرض السرطان
لأنه مضاد للأكسده
2 _ مهم لصحه القلب والشرايين
3 _ مقوي للمناعه ومحارب والحمايه من اعراض نزلات البرد والافلاونزه
4 _ مهم لوضيفة الكولاجين الماده الموجوده في العظام والمفاصل والشعر و لصحه الجلد
5 _ مفيد جدااا لمرضئ داء السكري والضغط
*** نقص فيتامين C يسبب
1 _ ضعف المناعه،،،
2 _ التهاب ونزيف اللثه
3 _ تأخر التئام الجروح
4 _ ألم في العظام والمفاصل
5 _ كدمات لونها أحمر وتميل الي اللون الاسود في الارجل والقدمين
6 _ انيميا ( فقر الدم) نقص الحديد
في علاقه بين
( الحديد و فيتامين سي) فهو،، مسؤول عن( امتصاص ) الحديد
داخل الجسم
7 _ الخمول والتعب والإرهاق
8 _ مرض الاسقربوط يحدث بسبب النقص( الشديد) في فيتامين سي
مسببا
التشنجات والهذيان ثم الغيبوبه..
ــــــــ
احداث اليوم ( متابعات )