#ارتفاع #ضغط #الدم .وكيفية السيطرة عليه....
أو ضغط الدم الشرياني هو عبارة عن القوة التي تسلط على جدران الشرايين، عندما يضخ القلب الدم إلى أنحاء الجسم، عند انقباض عضلة القلب يتم ضخ الدم عن طريق الشريان الابهر ويعرف ضغط الدم في هذه الحالة بالضغط الإنقباضي ((بالإنجليزية: Systolic blood pressur) وهو الرقم الأعلى عند قياس الضغط، وبعد إتمام ضخ الدم يحدث انبساط في عضلة القلب، وإغلاق صمامات القلب من جهة الشريان الأبهر لمنع عودة الدم للقلب، ضغط الدم في هذه الحالة يسمى، بالضغط الإنبساطي (بالإنجليزية: Diastolic Blood pressure) وهو الرقم الأدنى عند قياس الضغط. ويعد ارتفاع ضغط الدم واحد من أكثر أمراض القلب والأوعية الدموية شيوعاً ويسمى بالقاتل الصامت، وذلك لأنه لا يوحي بأية أعراض مميزة، ويمكن أن يصاب به المريض لسنوات دون أن يعلم بذلك. وارتفاع ضغط الدم في الاعم الاغلب هو حالة مرضية مزمنة يكون فيها ضغط الدم في الشرايين مرتفعًا. هذا الارتفاع يتطلب من القلب العمل بجهد أكبر من المعتاد لكي يتمكن من دفع الدم في الأوعية الدموية. ويصنف فرط ضغط الدم إما فرط ضغط الدم الأولي (الأساسي) أو فرط ضغط الدم الثانوي. وتصنف نحو 90-95٪ من الحالات على أنها "فرط ضغط دم أساسي"، مما يعني ارتفاع ضغط الدم دون وجود حالة طبية واضحة مسببة له وغالبا مايصاب به كبار السن.. * ضغط الدم الثانوي ويشيع بين الشباب وسببه تاثير الكليتين أو شرايين القلب أو اعتلال الغدد الصمّ والتي قد تشكل نسبة 5 – 10% من اسباب ارتفاع ضغط الدم وقد يعود الضغط في هذه الحالات الى وضعه الطبيعي بمعالجة السبب الرئيسي كالسمنه وفرط نشاط الغدد الصم . للوقاية الأولية من ارتفاع ضغط الدم هي كما يلي.. * الحفاظ على وزن الجسم ضمن الحدود الطبيعية (على سبيل المثال، مؤشر كتلة الجسم 20-25 كجم/م²). * يجب الابتعاد عن الملح الناعم ملح المائدة لأنه مصنّع فقد معادنه ومنافعه وأضيف إليه مجدداً اليود والفلور. وهو ضار بالصحة. واستبداله بالملح الخشن الطبيعي. * الحرص على انتظام ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي السريع (لمدة لاتقل عن 30 دقيقة في اليوم على الاقل 5 أيام في الأسبوع). * اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات. ويمكن لبعض المكملات الغذائية المساعدة في تخفيظ ضغط الدم .وخصوصا مكملات المغنيسيوم مع فيتامين B6. قد يساعد تغيير نمط الحياة بشكل فعال في خفض ضغط الدم بدرجة تفوق قدرة الأدوية الخافضة للضغط. ويمكن لتعديل عاملين أو أكثر من عوامل نمط الحياة أن يحقق نتائج جيدة جدا في العلاج .....!!!!
ــــــــ
احداث اليوم ( وكالات )