أعراض نقص الفيتامينات في جسمك.

|| أعراض نقص الفيتامينات في جسمك.

|| أعراض نقص فيتامين A من الجسم.

➖ الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

➖ ظهور تقرحات في الفم .

➖ العشى الليلي.

➖ جفاف وتقشر الجلد

 مصادر فيتامين A: 

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

|| أعراض نقص فيتامين B (ب) . 

➖ الاجهاد المتواصل.

➖ عدم القدرة على التركيز.

➖ تشقق الشفاه

➖ التحسس من الضوء .

➖ القلق المستمر.

➖ الارق

مصادر فيتامين B (ب):

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

|| أعراض نقص فيتامين C (ج) .

➖ الاصابة المتكررة بالبرد .

➖ نزيف اللثة.

➖ عدم التئام الجروح بسهولة .

 مصادر فيتامين C (ج) :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

|| أعراض نقص فيتامين D (د) .

➖ آلام المفاصل آلام الظهر.

➖ تساقط الشعر.

 مصادر فيتامين D (د) :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

| أعراض نقص فيتامين E (هــ) .

➖ الشعور بالتعب عند اقل جهد .

➖ بطىء التأم الجروح.

 مصادر فيتامين E (هــ) : 

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

ــــــــ