نصائح_صحية_لما_بعد _الخمسين

#نصائح_صحية_لما_بعد _الخمسين

* * * إذا كنت أكبر من 50 عامًا من العمر ، فأنصحك بما يلي :

  أولا : شيئين تحقق منهما قدر ما تستطيع :

(1) ضغط دمك .

(2) نسبة السكر في الدم .

ثانيا : سبعة أشياء قللها إلى الحد الأدنى :

(1) الملح .

(2) السكر .

(3) اللحوم والأطعمة المحفوظة .

(4) اللحوم الحمراء .

(5) منتجات الألبان .

(6) المنتجات النشوية .

(7) المشروبات الغازية .

ثالثا : ثلاثة أشياء أكثر منها في طعامك :

(1) الخضر / الخضروات  

(2) الفواكه .

(3) المكسرات .

رابعا : ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها : 

(1) عمرك .

(2) ماضيك .

(3) من ظلمك .

خامسا : أربعة أشياء يجب أن تكون لديك ، بغض النظر عن مدى قوتك أو ضعفك :

(1) الأصدقاء الذين يحبونك حقًا .

(2) رعاية الأسرة .

(3) الأفكار الإيجابية .

(4) منزل بعيد عن المشاكل .

سادسا : خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك :

(1) الصيام .

(2) الإبتسامة/ الضحك .

(3) رحلات (سافر ثم سافر ثم سافر) .

(٤) التمارين الرياضية(المشي) .

(٥) تقليل وزنك .

سابعا :وهو المهم :

(1)استمتع بعلاقتك الروحية مع الله عز وجل ....إقرأ القرآن .. صلاة الليل ... الدعاء .. الذكر .

(2) أكثر من الصلاة على الحبيب المصطفى وآله الأطهار وصحابته الأخيار ، تجد خيرا كثيرا سواء في الصحة أو التفكير أو المال ... فهي السعادة في الدارين .