الغذاء الصحي لمرضى السكري في رمضان.

ــــــــ    

 الغذاء الصحي لمرضى السكري في رمضان.

• كوب من الحليب قليل الدسم.

•  كوب من الخضروات الطازجة (سلطة).

• شريحة صغيرة من البطيخ.

• 120-100 جرام من اللحوم البيضاء.

• 2 -1 تمر.

• ثلث كوب من البقولياته عدس - بازلاء..

• كوب ونصف ارز بالخضار.

• ملعقتان صغيرة من الزيت.

هذة الوجبة تزود الشخص بـ 770 سعرة حرارية وتحتوي على 45% نشويات- 20% بروتين -35% دهون.

النسب الطبيعية لكمية السعرات الحرارية للرجال والنساء في رمضان:- 

 للمحافظة على الوزن:- 

• الرجال >>  2200-1800 سعرة حرارية في اليوم 

• النساء > 150 سم >> 2000-1500 سعرة حرارية في اليوم .

• النساء < 150 سم >> 1500 سعرة حرارية في اليوم . 

 لانقاص الوزن:- 

• الرجال >> 1800 سعرة حرارية في اليوم.

• النساء > 150 سم >> 1500 سعرة حرارية في اليوم .

• النساء < 150 سم >> 1200 سعرة حرارية في اليوم .

 توزيع السعرات الحرارية لليوم الواحد في رمضان  وجبة  سحور  نسبة مجموع السعرات خلال اليوم 40-30% .

• وجبة إفطار نسبة مجموع السعرات خلال اليوم 50-40%.

•  من وجبة الى وجبتين خفيفة بين الوجبات الرئيسية  نسبة مجموع السعرات خلال اليوم 10-20% .

 نصائح وارشادات لمرضى السكري :

 يجب التأكد من قدرتك على صيام رمضان.

نظراً لتغير نظام الغذاء خلال شهر رمضان المبارك، ننصح بالتالي :

• تناول الخضروات والزبادي بشكل

• تناول وجبة السحور متاخراً، أي قبيل الفجر، للحفاظ على نسبة الجلوكوز خلال فترة الصيام .

• تناول الأطعمة النشوية بشكل أكبر.

• تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات عند وجبة الإفطار.

• تجنب تناول الأطعمة المقلية بكميات كبيرة.

 حرصا على صحتك عليك استشارة الطبيب والصيدلي للحصول عن المعلومه الصحيحه من مصدرها. 

ــــــــ