| الطعام المفضّل تناوله.
حتى تحافظ على جسمك عليك تناول الأطعمة التالية :
|| المواد الكربوهيدراتية.
يُفضل تناولها لأنها تمد الجسم بالطاقة ، وتعتبر مواد سكرية توجد في الخبز والبطاطا.
|| المواد الدهنية.
هي أيضاً تعتبر مصدراً للطاقة ، ويتم الحصول عليها عن طريق الزبدة أو الزيوت.
|| المواد البروتينية.
تعتبر هذه المواد مهمة لبناء الجسم الصحي ، وتحمي الجسم من العديد من الأمراض ، ومثال عليها اللحوم والأسماك.
|| أملاح غير عضوية.
تعتبر هذه الأملاح مهمة لصحة الأسنان ، والعظام ، وللحفاظ على الجسم السليم مثل ملح الطعام.
|| الفيتامينات.
يجب أن يتناولها الفرد بكمية قليلة ، لأن وجودها أساسيٌّ لعمل الجسم ، ومن هذه الفيتامينات :
|| فيتامين أ :
يتم الحصول عليه من البيض والخضروات ، فهو مهم لأنه يُساعد في نمو الجسم ، ويحميه من الجراثيم.
|| فيتامين ب :
يتم الحصول عليه من القمح ، وهو مهم لسلامة عمل المخ والقلب.
|| فيتامين ج :
يوجد هذا الفيتامين في الفواكه والخضروات ، وهو مهم من أجل صحة الأوعية الدموية.
احداث اليوم